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rossanda
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| Inscrit le: 10 Mar 2006 |
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Posté le: Lun Avr 10, 2006 1:46 pm Sujet du message: alimentation future maman |
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L'importance de l'alimentation pendant la grossesse  VOS IDEES  |
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Céline777
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| Inscrit le: 10 Avr 2006 |
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| Localisation: Ottawa |
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Posté le: Lun Avr 10, 2006 1:47 pm Sujet du message: |
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MES IDEES TIREES DEMON SITE FAVORI
Veiller à bien manger, c'est simple, c'est agréable et vous avez ainsi l'esprit tranquille parce que vous avez l'assurance que vous vous nourrissez bien et que vous nourrissez bien votre bébé. Les raisons pour lesquelles une bonne alimentation est primordiale pour vous deux sont évidentes.  |
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Céline777
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| Inscrit le: 10 Avr 2006 |
| Messages: 22 |
| Localisation: Ottawa |
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Posté le: Lun Avr 10, 2006 1:47 pm Sujet du message: |
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| Bien manger pendant la grossesse n'a rien de bien compliqué. Pour vous y aider, vous trouverez ci-après 6 excellents conseils pour vous alimenter adéquatement et ainsi vous assurer que vous et votre bébé obtenez tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin, tous les jours. |
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Céline777
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| Inscrit le: 10 Avr 2006 |
| Messages: 22 |
| Localisation: Ottawa |
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Posté le: Lun Avr 10, 2006 1:50 pm Sujet du message: |
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| Privilégiez la variétéEfforcez-vous d'avoir une alimentation équilibrée chaque jour, en savourant des aliments de tous les groupes du Guide alimentaire canadien pour manger sainement (voir page 12). Ce guide donne des lignes directrices et des recommandations pour avoir une alimentation saine et équilibrée - un plan que vous pouvez suivre tous les jours. Il associe des groupes d'aliments complémentaires; vous devez toutefois choisir des aliments de chaque groupe afin de vous assurer que vous comblez tous vos besoins nutritionnels. |
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Céline777
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| Inscrit le: 10 Avr 2006 |
| Messages: 22 |
| Localisation: Ottawa |
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Posté le: Lun Avr 10, 2006 1:52 pm Sujet du message: |
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Buvez beaucoup
Les liquides sont tout aussi importants. Essayez de boire environ 8 verres d'eau par jour (soit 2 litres). Boire beaucoup d'eau vous aidera à vivre une grossesse harmonieuse car votre corps a un besoin accru de liquides organiques. Buvez de l'eau, du lait, des jus de fruits et de légumes, mais limitez votre consommation de boissons gazeuses, de café et de thé car ils contiennent peu d'éléments nutritifs et peuvent avoir une teneur élevée en caféine et des effets diurétiques. |
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Céline777
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| Inscrit le: 10 Avr 2006 |
| Messages: 22 |
| Localisation: Ottawa |
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Posté le: Lun Avr 10, 2006 1:53 pm Sujet du message: |
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Mangez coloré
Saviez-vous que les fruits et les légumes vert foncé, orange ou rouges sont ceux qui contiennent habituellement le plus de vitamines? Les épinards, le brocoli, les poivrons rouges, les patates douces et les oranges constituent d'excellents choix pour accroître votre apport en vitamines et minéraux importants comme la vitamine A et l'acide folique. |
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Céline777
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| Inscrit le: 10 Avr 2006 |
| Messages: 22 |
| Localisation: Ottawa |
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Posté le: Lun Avr 10, 2006 1:54 pm Sujet du message: |
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Collations santé, collations bien pensées
Votre corps est le reflet de votre alimentation, et il est essentiel - encore plus aujourd'hui qu'à aucun autre moment de votre vie - que vous mangiez bien. Pour vous et pour votre bébé. Alors quand vous avez faim entre deux repas, optez pour des collations qui fourniront à bébé les éléments nutritifs dont il a besoin pour se développer et être en santé. La clé? Gardez toujours à portée de la main des collations variées et judicieuses comme des craquelins, des fruits frais ou séchés, ou du yogourt. Ainsi, quand votre estomac criera famine, vous aurez à votre disposition des choix nutritifs. |
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Céline777
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| Inscrit le: 10 Avr 2006 |
| Messages: 22 |
| Localisation: Ottawa |
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Posté le: Lun Avr 10, 2006 1:54 pm Sujet du message: |
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Le soutien des suppléments
Bien qu'une alimentation équilibrée suffise à vous procurer la plupart des vitamines et minéraux essentiels dont vous avez besoin pendant votre grossesse, il se pourrait que vous ayez de la difficulté à aller en chercher une quantité suffisante des plus importants, en particulier l'acide folique et le fer. Parlez de vos besoins nutritionnels à votre professionnel de la santé et demandez-lui quel supplément de multivitamines ou multiminéraux pourrait vous convenir. |
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Céline777
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| Inscrit le: 10 Avr 2006 |
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Posté le: Lun Avr 10, 2006 1:55 pm Sujet du message: |
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L'IMPORTANCE D'UNE BONNE ALIMENTATION, POUR VOUS
* Aide à gérer la prise de poids;
* Fournit l'énergie nécessaire;
* Accélère le processus de récupération après l'accouchement;
* Aide à prévenir des problèmes fréquents pendant la grossesse comme les brûlures d 'estomac, la constipation et la fatigue. |
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Céline777
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| Inscrit le: 10 Avr 2006 |
| Messages: 22 |
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Posté le: Lun Avr 10, 2006 1:55 pm Sujet du message: |
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L'IMPORTANCE D'UNE BONNE ALIMENTATION, POUR VOTRE BÉBÉ
* Réduit les risques de certaines anomalies congénitales;
* Favorise un poids sain à la naissance;
* Fournit les protéines nécessaires à un développement rapide des tissus;
* Fournit du calcium qui aide à avoir des os solides. SOURCE |
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