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sigibara_kor
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Posté le: Jeu Ao 03, 2006 7:06 am Sujet du message: Petits changements d'habitudes pour perdre 5-10 kg par année |
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Changez vos habitudes alimentaires
Les experts sur la perte de poids s'entendent pour dire que la meilleure façon pour réussir à perdre du poids et maintenir cette perte n'est pas à travers des régimes stricts mais à travers des petits changements que vous pouvez maintenir toute la vie.
Des modes simples de couper de l'alimentation ou dépenser 100 calories par jour peuvent vous aider à perdre) 10 livres (environ 5 kilos) par année.
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sigibara_kor
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Posté le: Jeu Ao 03, 2006 7:06 am Sujet du message: |
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Il faut tout simplement de faire des petits changements dans la routine de tous les jours. Un certain temps d'ajustement est souvent nécessaire afin d'implanter une nouvelle habitude puis elle devient automatique.
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sigibara_kor
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Posté le: Jeu Ao 03, 2006 7:07 am Sujet du message: |
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sigibara_kor
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Posté le: Jeu Ao 03, 2006 7:07 am Sujet du message: |
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Une livre (1/2 kilo) de graisse correspond à 3 500 calories. Sauver 100 calories par jour pendant 365 jours donne environ 36 500 calories, ce qui équivaut à 10 livres . Vous pouvez doubler le résultat, c'est-à-dire perdre ou éviter de prendre 20 livres, en coupant 100 calories de votre alimentation et en dépensant 100 calories supplémentaires par jour.
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sigibara_kor
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Posté le: Jeu Ao 03, 2006 7:07 am Sujet du message: |
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En choisissant les bons aliments - fruits, légumes, légumineuses, grains entiers, protéines maigres et produits laitiers faibles en gras - vous pouvez avoir suffisamment d'énergie et satisfaire votre faim. psychomedia.qc.ca
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